Autor strony : Robert Michalak – nauczyciel wychowania fizycznego w PSP Lubsza
Dokumentacja z aktywności fizycznej uczniów znajduje się w podstronie ” Aktywność fizyczna – ćwiczenia „
Lewa , górna strona ekranu
************
22.06. – 25.06. 2020
klasy 1 – 2
klasy 4 -8
15.06. – 19.06.2020
klasy 1 – 2
klasy 4 – 8
ćwiczenia przygotowujące do nauki gry w tenisa
8.06.- 10.06.2020
klasy 1 – 2
klasy 4 – 8
dla ambitnych
1.06. – 5.06.2020
klasy 1 – 2
klasy 4 – 8
Test
oraz
25.05. – 29.05.2020
klasy 1 – 3
klasy 4 – 8
coś dla zapalonych siatkarzy
20.05.2020
Uwaga , uwaga !!!
Zadanie do wykonania
BIEG PRZEŁAJOWY
MONDO
regulamin do pobrania poniżej
IGRZYSKA DZIECI – BIEG MONDO rocznik 2007-2010
IGRZYSKA M_ODZIEZY SZKOLNEJ – BIEG MONDO rocznik 2005 -2006
Zapraszam do wykonania zadania Bieg NIE jest obowiązkowy
**************
Przede wszystkim ROZGRZEWKA !!!
**************
WAŻNE !!!!
Jak zachować kondycję podczas kwarantanny..
- Wykonuj ćwiczenia przez 20-45 minut dziennie;
- nie uprawiaj sportów zespołowych, ponieważ kontakt z innymi może narazić cię na zakażenie;
- ćwicz w dobrze wentylowanych pomieszczeniach;
- po skończeniu ćwiczeń umyj i zdezynfekuj sprzęt;
- wysypiaj się i dobrze się odżywiaj, aby wzmocnić układ odpornościowy;
- zachowaj optymizm
****************
18.05.- 22.05.2020
klasa 1 – 3
ćwiczenia koordynacyjne – mini zabawa biegowa
klasa 4- 8
technika prowadzenia piłki nogą
dodatkowo dla chętnych
Cechy motoryczne – prezentacja ppt
*******************
11.05. 15.05.2020
dla maluchów klas 1 – 3 i nie tylko
poranna gimnastyka
i dla starszych klas 4 – 8
Proszę o wybranie 3 dowolnych elementów testu do wykonania oraz o przesłanie wyników : administrator@szkola-lubsza.pl
Forma jak wyżej lub inna ( zostaną ocenione
)
Test Adama Pięch klasa V A
04.05. – 08.05.2020 dla wszystkich
04.05. – 08.05.2020 dla klas 1 – 3
dla klas 4 – 8
Serdecznie zapraszam do dokumentowania swoich osiągnięć w celu uzyskania oceny 😉
27.04.-30.04.2020 dla klas 1 – 3
nauka techniki biegu ( zgodne z podstawą programową )
dla klas 4 – 8
technika startu niskiego ( zgodne z podstawą programową )
WAŻNE ( ocenianie zajęć z W – F )
Bardzo uprzejmie proszę o danie mi szansy na ocenienie Waszych postępów i zaangażowania w doskonalenie sprawności fizycznej oraz zdrowego stylu życia poprzez przesyłanie materiałów w jakiejkolwiek formie . Można także w wiadomości zwrotnej napisać , że zapoznałem/zapoznałam się z zadaniami . W tytule wiadomości proszę wpisać imię i nazwisko ucznia . Pozdrawiam serdecznie wszystkich uczniów
adres : administrator@szkola-lubsza.pl
*****************
27.04. – 30.04.2020
ćwiczenia do wykonania przynajmniej 3 x w tygodniu
x10 – 20 (przysiady)
x20 – 50 (rowerek)
x10 – 50 (pajacyki)
x20 (dotknięcie stóp z leżenia tyłem)
dodatkowo dla chętnych :
marsz z wysokim unoszeniem kolan : Zobacz film → marsz
wykroki : Zobacz film → wykroki
bieg w podporze przodem : zobacz film → bieg
( każdy uczeń wybiera ćwiczenia do wykonania właściwe do jego możliwości psychoaktywnych )
20.04. – 24.04.2020
UWAGA !!!!
Od poniedziałku można rekreacyjnie wyjść np. do lasu , parku itp.
Dlatego polecam ( pod opieką rodzica ) skorzystać z okazji i udać się na spacer lub krótki trening ogólnorozwojowy
Znajdź miejsce bezpieczne , gdzie mógłbyś/ mogłabyś ćwiczyć z zastosowaniem wszystkich rygorów sanitarnych
W celu rozgrzewki proponuję marszobieg lub trucht ok.10 minutowy W trakcie biegu tradycyjne ćwiczenia czyli krążenia ramion , podskoki , wieloskoki , bieg bokiem z wymachami rąk, przeplatanka bokiem itp. Następnie ćwiczenia rozciągające w miejscu indywidualnie lub z rodzicem .
A po rozciąganiu szybki krótki bieg po prostej
5 x 10 m , 4 x 20 m , 3 x 25 m , 2 x 30 m , 1 x 40 m
Na zakończenie krótki trucht i powrót do domu
Taki zestaw proponuję wykonywać przynajmniej 3 x w tygodniu
Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonujemy w miarę swoich sił i właściwości psychofizycznych
Mile widziane zdjęcia z Waszych dokonań oczywiście z zaznaczeniem, że wyrażacie zgodę na publikację na stronie internetowej
A poza tym nadal pogłębiamy wiedzę z zakresu zdrowego żywienia
I tutaj także mile widziane zdjęcia np. z własnoręcznie przygotowanego zdrowego śniadania
mail : administrator@szkola-lubsza.pl
Dbajcie o siebie i innych . Powodzenia
A do poćwiczenia w domu ⇓⇓⇓
15.04. – 17.04.2020
15.04.-17.04.2020
Jak się zdrowo odżywiać
prezentacja_odzywiaj_sie_zdrowo
Bolek i Lolek na Olimpiadzie
Na święta i nie tylko 12.04 – 14.04.2020
Aktualizacja : 05.04.2020 ( niedziela )
Dzisiaj w taką piękną pogodę do poćwiczenia na podwórku
Na ten weekend
03.04.2020 – 05.04.2020
Poćwiczcie sami lub z najbliższymi
albo
Dla chętnych krótki test – 30.03. – 03.04.2020
Uwaga !!!!
Ćwiczymy codziennie , w miarę możliwości swoje wyniki zapisujemy i monitorujemy , nie dajemy się wirusowi
30.03 – 03.04. 2020 r.
Zadania do wykonania codziennie
x10 – 20 (przysiady)
x20 – 50 (rowerek)
x10 – 50 (pajacyki)
x20 (dotknięcie stóp z leżenia tyłem)
aktualizacja : 1.04.2020
dodatkowo dla chętnych :
marsz z wysokim unoszeniem kolan : Zobacz film → marsz
wykroki : Zobacz film → wykroki
bieg w podporze przodem : zobacz film → bieg
( każdy uczeń wybiera ćwiczenia do wykonania właściwe do jego możliwości psychoaktywnych )
25 – 27 .03 . 2020 r.
Parę ćwiczeń na dzień dobry
x5 – 15 (padnij – powstań)
x5 – 30 (brzuszki)
x10 – 20 (przysiady)
x20 – 50 (rowerek)
x10 – 50 (pajacyki)
Trzymajcie się zdrowo i aktywnie
Robert Michalak – nauczyciel wf w PSP Lubsza
Koniecznie do obejrzenia !!!!
Zalecenia-dla-uczniw-szk-podstawowych—prezentacja
Dla najmłodszych ( a starszym nie zaszkodzi )
30.03.2020 – 3.04.2020
ćwiczymy codziennie !!!!
10 ćwiczeń koordynacyjnych z piłeczką do tenisa ziemnego
Koordynacja co to takiego?
Koordynacja ruchowa to jeden z podstawowych elementów sprawności człowieka, to dzięki niej posiadamy zdolność do wykonywania złożonych sekwencji ruchowych w czasie i przestrzeni, do tego bardzo często znacznie różniących się od siebie. Słaba koordynacja wyklucza nie tylko osiąganie dobrych wyników w rywalizacji sportowej, ale także może nas przyprawić o problemy z wykonywaniem określonych czynności w pracy zawodowej, czy też w domu. Dlatego mam dla was propozycję 10 ćwiczeń koordynacyjnych z piłeczką do tenisa ziemnego
Na ten tydzień do wykonania 😉
10 ćwiczeń koordynacyjnych
Ćwiczenia które poznasz poniżej to zbiór prostych zabaw z piłeczką do tenisa ziemnego. A właściwie z trzema piłeczkami w najbardziej wymagającym ćwiczeniu. Cały zestaw opiera się o zmiany chwytów piłeczki oraz różne formy jej rzutów wokół własnego ciała. Całość jest możliwa do wykonania na naprawdę małej powierzchni i w każdym pomieszczeniu. Są świetną opcją na przerywnik dla każdego od codziennej monotonii. Choćby dla uczniów, którzy dostają zadania do zdalnej realizacji i spędzają dużo czasu przy biurkach i stołach rozwiązując zadania zlecone przez nauczycieli.
Poniżej lista wszystkich 10 ćwiczeń koordynacyjnych, które zostały zawarte i zademonstrowane na filmie:
1. Z ręki do ręki – zmiana chwytu
2. Uderzenie prawy, lewy,
3. Rzut przez plecy – różne warianty,
4. Oburącz z za pleców, chwyt z przodu,
5. Oburącz z przodu, chwyt z tyłu,
6. Żonglerka jedną ręką – 2 piłki,
7. Żonglerka dwiema rękami – 3 piłki,
8. Żonglerka na zmianę jedna, dwie ręce -2,3 piłki,
9. Odbicie o ramię,
10. Rzut pod nogą – różne warianty.
Alternatywna skarpetka i papier
Co zrobić w sytuacji, kiedy to nie mamy w domu piłeczek do tenisa ziemnego? Jest na to bardzo prosta i szybka alternatywa. Wystarczy wykorzystać do tego skarpetki. Parę skarpet układamy na sobie na płaskiej powierzchni, a następnie rolujemy. Odwijamy jedną ze skarpet na zewnątrz i obejmujemy całość. Kilka razy ściskamy formując kulę. W brew pozorom taka opcja na początku dla wielu osób będzie nawet łatwiejsza do wykonania. Kula wykonana ze skarpetek jest bardziej miękka i przyjemniejsza podczas chwytów, które wykonujemy przy wykonywaniu ćwiczeń. Kolejnym środkiem zastępczym może być także papierowa kula. Każdy z nas ma w domu jakieś zbędne gazety zwłaszcza dzienniki, które drukuje się przeważnie na najtańszym papierze. Tę dodatkowo można jeszcze owinąć taśmą bezbarwną dla pewności, by tworzyła zwartą postać.
Źródło; http://bielecki.es/10-cwiczen-koordynacyjnych-z-pileczka-do-tenisa-ziemnego/
***********
Awans naszych zawodników do Finału Powiatowego w siatkówce
MISTRZOSTWO GMINY CHŁOPCÓW
WICEMISTRZOSTWO DZIEWCZĄT
W PIŁCE SIATKOWEJ
Dnia 29 lutego w Lubszy rozegrano Mistrzostwa Gminy w Piłce Siatkowej w kategorii dziewcząt i chłopców klas VII/VIII.
Wspaniałe zwycięstwo odnieśli chłopcy pokonując w meczu o pierwsze miejsce szkołę z Mąkoszyc 2:0 (27:25, 25:21) i za tydzień będą uczestniczyć w Mistrzostwach Powiatu
Natomiast nasze dziewczęta po zwycięstwie 2:0 (25:17, 25:22) nad Czepielowicami i porażce 0:2 (17:25, 19:25) z Mąkoszycami uplasowały się na drugim miejscu
Na turnieju dopisali również nasi kibice, którzy licznie przybyli na zawody by dopingować nasze drużyny:)
SKŁAD MISTRZÓW GMINY W PIŁCE SIATKOWEJ:
G. Jacheć, D. Jakubowski, R. Komborski, K. Szczawurski, A. Kilański, K.Filipek, A. Zieliński, M.Januszek, K. Szlachcikowski, Ł. Lemieszko, M. Milczanowski, W. Kuriata.
WIELKIE GRATULACJE I PODZIĘKOWANIA DLA OBU DRUŻYN I KIBICÓW :):):)
Opr. A Przybyła
**********
Aktualny ranking uczniów w konkursie sportsmenki roku w kategorii dziewcząt:
(stan po pierwszym semestrze 2019/2020r.)
1. Antonina Mykita 129 pkt
2. Wiktoria Szostak 95
3. Weronika Posmyk 70
Aktualny ranking uczniów w konkursie sportowca roku w kategorii chłopców:
(stan po pierwszym semestrze 2019/2020r.)
1. Szymon Jacheć 141 pkt
2. Maksymilian Rzepkiewicz 123
3. Grzegorz Jacheć 113